Achtsamkeitscoaching
Achtsamkeitscoaching? Achtsamkeit? In einer Welt in der alles immer höher und schneller, lauter und erfolgreicher sein soll…wie soll man da achtsam sein? Und was ist überhaupt Achtsamkeit und wofür soll das gut sein?
Achtsam sein heißt, sich zu endschleunigen. Jetzt und hier zu sein – körperlich und mental. Das ist für die meisten von uns kein Normalzustand. Häufig hängen wir mit unseren Gedanken in der Vergangenheit fest, beschäftigen uns mit Problemen oder denken darüber nach, was die Zukunft mit uns und unseren Entscheidungen macht.
Achtsamkeit zeigt sich durch die bewusste Wahrnehmung des gegenwärtigen Moments, ohne jegliche Wertung. Dabei wird die Aufmerksamkeit mit allen Sinnen und ohne Ablenkung auf das Hier und Jetzt gelenkt. Wer Achtsamkeit lernen will, fängt am besten klein an. Es ist nicht so leicht, plötzlich vermeintlich unproduktiv zu sein, weil man sich 20 Sekunden lang einen Grashalm anschaut….
Die Gesellschaft fordert Erfolg, sie kann es kaum ertragen wenn einer von uns mal zur Ruhe kommt. Das macht man nicht! Das ist verbummelte Zeit! Das ist faul! Das ist falsch! Außer im Urlaub, da ist es richtig. Wer, wie ich, im Urlaub höchstleistungen bringt weil er 800 Kilometer mit 7 Kilo Rucksack auf dem Rücken über die Pyrenäen läuft, ist dann irgendwie auch nicht mehr ganz richtig.
Sie sehen, was Sie tun und nicht tun, wird immer dem einen Gefallen und dem anderen nicht. Daher ist ein Achtsamkeitscoaching ein guter Begleiter um zu sich zu finden. Um zur Ruhe zu kommen, den Blick auf den Moment zu legen. Im Achtsamkeitscoaching begleite ich sie auf diesem Weg. Sehr ruhig und mit kleinen, wichtigen Schritten lernen Sie, sich aus dem großen ganzen Moment um sie herum heraus zu nehmen und den Moment mit sich zu erleben. Emotionen zu spüren, darauf zu reagieren und damit zu arbeiten.
Achtsamkeit hilft dabei, die Psyche zu stärken und die innere Balance zu halten. So kann sie dazu beitragen, besser mit Krisen, Stress oder anderen Belastungen umzugehen. Das Achtsamkeitscoaching hilft Ihnen, nicht impulsiv auf alles zu reagieren. Ihre eigenen Emotionen besser zu filtern. Es hilft, einen klareren Blick zu bekommen und in schwierigen privaten oder beruflichen Situationen eine andere Perspektive zu erreichen. Wertfrei mit Ihrer Zeit umzugehen
Natürlich, dies funktioniert nicht in kurzer Zeit denn Achtsamkeit braucht Zeit Training. Vielleicht bemerken Sie schon nach dem ersten Coaching die erste Effekte wie Entspannung, in der Regel zeigen sich tiefgreifendere Veränderungen bei konsequenter Praxis über Wochen bis Monate. Aus diesem Grund besteht das Achtsamkeitscoaching aus 5 Terminen mit je 1 Stunde im Monat. In dieser Zeit werden wir schauen, wie es um Ihre Achtsamkeit steht, was nehmen Sie war? Was blenden Sie aus? Wie verändert sich ihr Sein mit Achtsamkeit? Was wird ruhiger, wie hilft es Ihnen im Alltag? Das Achtsamkeitscoaching bietet Ihnen somit eine eigene Reflexion, begleitet von einem neutralem Begleiter.
Forscher der Universität Gießen stellten fest, dass Achtsamkeit deutlich widerstandsfähiger und robuster gegenüber psychischen Problemen macht. Achtsame Menschen können nachweislich besser mit Stress umgehen, sie finden Lösungen statt Probleme. Achtsamkeit, regelmäßig angewendet, verändert bestimmte Gehirnbereiche: Die Magnetresonanztomographie (MRT) zeigt ein geschrumpftes Mandelhirn, der Ort, an dem das Angstzentrum sitzt. Der Hippocampus –für Gedächtnisfunktionen zuständig – hingegen wächst: Achtsame Menschen werden also konzentrierter und aufmerksamer. Eine australische Studie zeigt: mehr Achtsamkeit führt zu mehr Feingefühl, mehr Konzentration und mehr Offenheit. Gerade in zwischenmenschlichen Beziehungen fühlen sich achtsame Menschen oft wohler, weil sie anderen mit Verständnis und Empathie begegnen.
Zeit um auf sich zu achten!